Diät fir déi Lazy Doheem

D'Thema vun dësem Artikel ass eng Diät fir Lazy. Loosst eis am Detail iwwer dës Method fir Gewiichtsverloscht ze schwätzen, wat Iech erlaabt Iech Gewiicht vun 5-10 kg pro Woch ze verléieren.

D'Essenz vun der fauler Ernärung

Déi liddereg Diät ass eng speziell Ernärungstechnik déi op verschidde Weeër funktionnéiert.

Beobachtet, Dir fillt Iech wuel, Dir hutt kee psychologeschen Trauma an de Risiko fir aus der Diät ze falen ass minimal.

D'Haaptvirdeeler vun enger liddereger Ernärung:

1. Kee Grond fir iwwer de Menu nozedenken, Kafen oder Nahrungszousaz iessen ze preparéieren, wielt eng Method fir Hëtzebehandlung. Dir kënnt iessen wat Äert Häerz wëllt, awer gitt sécher e puer Regelen ze halen.
2. Dir kënnt eng liddereg Ernärung iessen wann Dir op der Aarbecht, an der Vakanz oder fort sidd. Et ass net néideg sech op d'Konformitéit virzebereeden, mat Ausnam vun engem Faaschendag ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren.
3. Am Prozess vu Gewiicht verléieren, verléiert Dir net nëmmen Gewiicht, awer och de Kierper vu Toxine an Toxine ze botzen.

Beobachtung vun der proposéierter Gewiichtmethod ass nëmme méiglech beim Feele vu Krankheeten.

Diät fir déi faul Minus 5 kg

Wann Dir de Menü hei ënnendrënner beschreift, kënnt Dir 5 kg pro Woch verléieren. Dir kënnt och en ähnlecht Resultat mat der Favourite Diät erreechen.

Strikt der proposéierter Ernärungsmethod no, an da wäert d'Resultat net laang daueren.

D'7-Deeg Diät schléisst d'Dinner aus, mat der leschter Molzecht spéitstens um 16 Auer.

Méindeg

1. Kaffi - 1 Glas Kefir 1% Fett, 50 g gedämpfte Fësch, mat der Zousaz vu 5 g Olivenueleg.
2. Mëttegiessen - 1 gekacht Ee, 2 Scheiwen grober Brout, 90 g Pouletfilet.

Dënschdeg

1. Frühstück - e Becher net gesüßte gréngen Téi, 80 Gramm gekachtem Kallef, all Betrag Sellerie, gekacht 1 Gromper a Muert.
2. Mëttegiessen - e Glas Fettgehalt Yoghurt, 0, 1 kg Fettgehalt Kéis, 5 Dattelen, Haferflockenbrei, gekacht am Waasser.

Mëttwoch

1. Frühstück - 250 ml Pouletbouillon gekacht ouni Dësch Salz, 3 Brout, 50 g Poulet Broscht.
2. Mëttegiessen - all Betrag u Spinat, 2 Scheiwen Roggenbrout, en Apel, 50 Gramm gekacht Kallef, eng Orange.

Donneschdeg

1. Kaffi - e Glas Kefir 1% Fett, Buckwheatbrei, Tomatenzalot, mat Olivenueleg gewierzt.
2. Dinner - 220 ml frësch gepressten Orangensaft, gekachten Räis, 0, 1 kg Hüttenkäse mat Zousaz vu Kiwi, Prongen, Grapefruit.

Freideg

1. Frühstück - 1 gekachten Ee, 60 g gekachten Rëndfleesch, 1 Gurke, 2 Paprika.
2. Mëttegiessen - 1 gekachte Gromper, gedämpften Poulet Broscht, 3 gedréchent Aprikosen, en Apel, e puer Nëss, eng Orange.

Samschdeg

1. Frühstück - e Becher mat gréngen Téi mat 5 g Honig, 1 Stéck Roggenbrout, 100 ml Pouletbouillon, ouni Salz gekacht, 0, 1 kg gedämpfte roude Fësch, mat der Zousaz vun 3 st. l. gréng Ierbsen.
2. Mëttegiessen - Zalot mat Zousatz vun Tomaten, mat Zitrounejus a Sesamkär, gekacht brongem Reis. Eng Stonn nom Iessen, drénkt 220 ml fettarmer Mëllech, iesst eng Banann, Kiwi.

Sonndeg

1. Frühstück - e Becher schwaarzen Téi mat 5 g Hunneg, eng Handvoll Rosinen, 60 g Poulet Broscht, 40 g Fettgehalt Kéis, eng Portioun Buckwheat Brei, 1 Glockenpeffer.
2. Mëttegiessen - 0, 1 kg gekachten Rëndfleesch, gekachten Lënsen, 125 gr. natierleche Joghurt mat wéineg Fettgehalt ouni Zousätz, 30 g Mandelen.

Diät fir déi Lazy um Waasser

Déi effektivsten a bekanntst Ernärung fir déi faul ass um Waasser.

Wann Dir et befollegt, braucht Dir keng grouss Upassunge fir Är Ernärung ze maachen andeems Dir d'Zuel vun de Portioune reduzéiert oder méi Waasser drénkt.

D'Essenz vun der Waasser fauler Ernärung

Dir braucht keng séiss Liewensmëttel opzeginn. Wëllt Dir eng Schockelasstang iessen, awer hutt Angscht datt et Iwwergewiicht verursaacht? Iessen op Är Gesondheet, well mat der Hëllef vun enger Waasserdiät fir déi faul, gëtt eng Behandlung kee Schued fir Är Figur. Oder dreemt Dir vun engem groussen Deel Barbecue? Et ass och méiglech, awer mat enger Bedingung - 20 Minutte virum Iessen, egal ob et Schockela oder fett Fleesch ass, drénkt 2 Glieser proppert Waasser ouni Gas. Iwwregens, dës Ernärungstechnik ze halen ass vill méi einfach wéi eng 5-Läffel Diät.

E puer Meedercher sinn onglécklech datt se mat sou vill Waasser drénken, si fillen d'Schwéierkraaft am Bauch a fäerten datt si aus sou engem Volumen Flëssegkeet e grousse Mo hunn. Et ass just net kloer firwat déiselwecht Meedercher net un extra Zentimeter an der Taille denken, wa se Fast Food an aner Junk Food iessen.

Fäert net datt dës Quantitéit u Flëssegkeet Äre Mo strecke kann. Wäert net zéien. Awer eng grouss Quantitéit u regelméisseg verbrauchtem Iessen ass einfach.

Wichteg:D'Essenz vun der Waasser Ernärung fir déi faul ass net nëmmen drénken 2 Glieser proppert Waasser 20 Minutte virum Iessen. Et ass och verbueden all Flëssegkeet beim Iessen ze drénken a fir e puer Stonnen duerno.

Follegt dës Gewiichtsverloschtstechnik fir 2 Wochen an nëmmen eemol d'Joer. Wärend dëser Zäit kënnt Dir ëm 8 kg liicht ginn. Versuchend, oder?

Geheimnisser vun der Waasser-Diät

Wann Dir net gleeft datt Dir Gewiicht verléiere kann ouni Är gewéinlech Ernärung z'änneren, da verrode mir Iech d'Haaptgeheimnisse vun der Waasser Ernärung:

1. Wann Dir Waasser virum Iessen drénkt, eliminéiert Dir déi falsch Interpretatioun vun de Kierpersignaler déi optriede wann eng Persoun duuschtereg ass. Als Konsequenz kënnt Dir just Waasser drénken, awer amplaz aner Liewensmëttel ze konsuméieren. No 2 Glieser Waasser wësst Dir ob Dir wierklech wëllt iessen oder Ären Honger mat engem Geméis oder Uebst erfreeere kënnt.
2. Duerch waarmt Waasser drénken amplaz vu regelméissege Liewensmëttel, trickst Dir de Kierper fir den Drang ze verdéiwen, fir grouss Quantitéiten un Iessen ze iessen. Resultat: Honger gëtt reduzéiert - Portioune gi reduzéiert.
3. Waasser drénke virum Iessen oder Snacks eliminéiert onnéideg Kalorien. Wann Dir Séisses iesse wëllt, verpaackte Jus drénken, dee vill Zocker enthält, da sidd Dir nom Waasser drénken onwahrscheinlech eppes anescht ze drénken, dat heescht datt Dir Äre Kierper vun extra Kalorien rett. A Waasser, wéi Dir wësst, enthält keng Kalorien.
4. Psychologeschen Aspekt - all Iessen fänkt un mat deem néidege Gedrénks vun 2 Glieser Flëssegkeet ze verbannen, wat eng traureg Stëmmung verursaache kann. Aus dësem Grond, fir net erëm ze drénken, sprange verschidde Frae léiwer eppes z'iessen. No Ernärungswëssenschaftler sinn et Snacks déi Iwwergewiicht provozéieren.

Virdeeler vun enger Waasser-Diät

Regelméisseg Uwendung vu propperem Waasser ouni Gasen hëlleft schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze läschen, metabolesch Prozesser ze stabiliséieren, d'Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt, den Zoustand vun der Dermis an den Hoer ze verbesseren.

Drénkwaasser, fillt Dir Iech kräfteg, energesch, wärend Är Leeschtung däitlech eropgeet.

Wéinst der Tatsaach datt Dir en aktiven Lifestyle féiert, manner Kalorien verbraucht, fänkt méi Fettverbrennung un.

Wichteg Diätregele fir Lazy On The Water

Wichteg:Drénkt Waasser a klenge Schluppen, maacht kuerz Pausen. Während der Diät kënnt Dir Biergwaasser, artesesch oder regelméisseg Krunnewaasser drénken. Awer net gekacht, well et feelt nëtzlech Mineralstoffer a Salzer.

Wann Dir mat dëser Gewiichtsverloschtmethod alkoholiséiert sidd, limitéiert Är Anhale souwisou op 2-3 Wochen. Soss riskéiert Dir Probleemer mat der Bléih, Nieren, méiglecherweis erhéijen Drock an Ödem.

D'Ernärung implizéiert net d'Benotzung vu Produkter an der Diät ze beschränken, awer et ass ugeroden während hirer Observatioun d'Quantitéit vu gebraten, Miel, séiss Produkter verbraucht ze reduzéieren, souwéi d'Benotzung vu gefëmmt Fleesch ze limitéieren. Alkoholesch a karbonéiert Gedrénks, Zoossen musse komplett aus der Diät erausgeholl ginn.

Fir d'Resultat een Dag ze verbesseren ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, arrangéiert Iech selwer e Faaschten Dag.

Maacht et eng Regel regelméisseg ze trainéieren, op d'mannst 8 Stonnen den Dag ze schlofen.

Dës Gewiichtsverloschtstechnik fördert d'partiell Eliminatioun vu Kalzium an Natrium aus dem Kierper. Fir Verschlechterung vum Wuelbefannen wärend deem ze vermeiden, huelt speziell Vitamin Komplexen.

Kontraindikatiounen

Dës Diät ass verbueden wann Dir hutt:

• Schwangerschaft;
• Nier Krankheet;
• Liewerproblemer;
• Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.

Eng einfach Diät fir déi faul

No der Diät hei drënner kënnt Dir 5 kg a 7 Deeg verléieren.

D'Regele fir dës Gewiichtsverloschtmethod sinn zimlech einfach:

1. Iessen 2 kg Geméis, Uebst an iergendenger Form all Dag fir eng Woch. Dir kënnt se rudderen, kachen, baken, steamen. An dësem Fall ass et néideg d'Quantitéit u Geméis an Uebst a 6 gläich Portiounen ze deelen, déi bannent engem Dag giess solle ginn.
2. Drénkt mindestens 2 Liter Waasser den Dag. Eng hallef Stonn virum Iessen, drénkt e Glas Waasser, wann den Honger nach herrscht, fänkt Är Molzecht un.

Um Enn vun der limitéierter Ernärung, systematesch fir Iech selwer Faaschten Deeg arrangéieren, baséiert op dem proposéierte Menu.

Eng einfach Diät fir déi Lazy

Dës Gewiichtsverloschtstechnik beinhalt d'Limitatioun vun Ärer Diät fir eng Period vun 3 bis 10 Deeg. Alles wat Dir braucht ass 10 ml Apfelessig am Waasser op en eidle Mo verdënnt nom Erwächen a virum Bett.

Et gëtt eng aner Variatioun op der Esseg fauler Ernärung. Beim Observéiere sollt Dir eng hallef Stonn virun all Molzecht 200 ml Esseg Waasser drénken.

Geméiss de Bewäertunge vun deenen, déi Gewiicht op dëser Diät verluer hunn, an 3 Deeg kënnt Dir 3 kg verléieren, a 7 Deeg kënnt Dir vu 5 kg erliichteren, an an 10 Deeg - bis zu 7 kg.

An dësem Fall sollt Dir eng gewëssen Diät folgen, déi hei ënnendrënner beschriwwe gëtt.

Beispillmenu fir eng einfach Diät fir déi faul

1. Dag

1. Zum Frühstück iesst en Teller Haferfloss, e gréngen Apel.
2. Fir Mëttegiessen, Dampft 0, 15 kg Truthahn Fleesch, déiselwecht Quantitéit u Geméiswierk.
3. 0, 25 kg Coleslaw a Muert Zalot mat Spinat beim Iessen iessen.

2. Dag

1. Zum Frühstück, iesst eng Plack aus Reisbrei, iesst 70 g Hambieren an Äerdbier.
2. Fir de Mëttegiessen, Damp 0, 15 kg mager Fësch, maacht eng Zalot aus Muerten, Tomaten, Spinat an engem Betrag vun 0, 2 kg.
3. Während dem Iessen drénkt e Glas Mëllech, ësst 0, 15 kg gekacht wäiss Fleesch.

3ten Dag

1. Iessen 1 Apel zum Kaffi.
2. Iessen 2 Äppel fir mëttes.
3. Maacht e gebakene Apel fir z'iessen.

Wichteg:Passt drëms Esseg Waasser eng hallef Stonn virum Iessen ze drénken. A fir datt d'Virdeeler vun esou Waasser méi sinn, benotzt Ären eegene Esseg wärend der Diät, d'Rezept fir dat mir hei drënner ginn.

Hausgemaachte Apple Cider Esseg Rezept

Zutaten:

• Hunneg - 60 gr;
• Äppel - 4 Stéck mëttler Gréisst;
• Waasser - 1000 ml;
• Brout Hef - 10 gr.

Virbereedung:

1. Äppel schielen, Som, reiwen.
2. Maacht d'preparéiert Zesummesetzung an e Glas, add Waasser, Hunneg, Hef, Mix.
3. Loosst de Container an engem Raum bei Raumtemperatur, bedeckt et net mat engem Deckel, rëselt et heiansdo.
4. No 10 Deeg, filtert d'Produkt a gitt et an engem donkelen, waarme Raum fir 7 Wochen.
5. Filter d'Zesummesetzung, schëdd d'Flëssegkeet an eng Glasfläsch, maach den Deckel gutt zou. Den Apfelessig ass fäerdeg.

Diät fir déi Lazy - Bewäertungen a Resultater

Éischt Bewäertung:

Ech hu geduecht datt et nëmmen ee Wee ass fir ideal Kierperverhältnisser ze kréien - Honger. Awer viru kuerzem hunn ech gemierkt datt ech falsch war. Ech hunn eng Diät fir déi faul gefollegt, jo, ech sinn ëmmer nach eng liddereg Persoun, ech hunn 5 kg an enger Woch verluer. An dëst ass net d'Limit, Meedercher! Ech widderhuelen et periodesch bis ech dënn ginn als Aspen.

Zweet Bewäertung:

Virun der Vakanz sinn ech op eng Waasser Ernärung gaang, well ech wollt super ausgesinn an a Kleeder vum leschte Summer passen. Si huet 8 kg verluer, ass an alles wat se wollt, an huet et och fäerdeg bruecht nei Kleeder ze kafen. Ech recommandéieren definitiv dës Method fir Gewiicht ze verléieren, et funktionnéiert wierklech an ass sou effektiv wéi déi 1500 Kalorie Diät!

Diät fir déi Liddreg - virun an no Fotoen

Nach ëmmer am Zweiwel, ass et derwäert sech un der presentéierter Gewiichtsverloschtmethod ze halen?

Kuckt d'Biller vu Meedercher, déi dës Method gewiesselt hunn fir Gewiicht ze verléieren a maacht Iech Gedanken.

Diät fir déi Liddreg - Dokteren Kritiken

Ernärungsfuerscher:

Ech recommandéieren eng Diät fir faul Leit, déi Gewiicht verléieren mussen ier e wichtegt Evenement oder Vakanz. Mat dëser Technik kënnt Dir däitlech Gewiicht verléieren, awer Dir sollt et net méi laang verfollegen wéi déi empfohlene Period.

Ernärungsfërderung Meenung:

Lazy Diät ass fir déi geduecht déi net genuch Zäit hunn iwwer de Menu nozedenken oder eng gewëssen Diät zu enger spezifizéierter Zäit ze verfollegen. Et ka vu jiddem observéiert ginn, deen vun enger schéiner Figur dreemt. Awer mat enger Bedingung - wann Dir Iech méi schlecht fillt, musst Dir et direkt stoppen.

Conclusioun

1. Et ass méiglech eng Diät fir d'Lauschterer ze verfollegen nëmme wa keng grave Krankheeten sinn.
2. Nom Ofhale vun der Adhéritéit zu der proposéierter Ernärung sollt et periodesch a Form vu Faaschtendeeg widderholl ginn.